アンガーマネジメント

アンガーマネジメント

怒りを抑えるのではなく、怒りとも上手く付き合う方法があるのをご存知でしょうか？

Anger is something which should be managed?

怒りというのは、コントロールしなければならないものでしょうか。

Is it so harmful? 

それほど有害なものなのでしょうか。

Let's say, In front of a colleague, should I pretend that I'm not angry,

例えば、同僚の前では平静を装い・・・

then rush out into the street, scream out XXX and go back to the office that I'm OK✨? 通りに走り出て思いっきり叫んで事務所に戻り「本当に私は大丈夫✨」とその場を繕いますか。

Anger is one of our basic emotions. (Various theories...)

怒りは私たちが抱く基本的な感情の一つです。（様々な解釈があります。）

Just s simple case: Joy, Anger, Sadness and Delight (then fear and more.)

簡単にみても：喜怒哀楽       （その他「懼」諸々）

Don't you think what important is to learn how you express anger and how you calm yourself down.

重要なのは、どのように怒りを表現するか、自分を落ち着かせるかを学ぶことではないでしょうか。

Just personally, I don't like the thinking or usage "Anger Management" or "Manage emotions".

個人的な意見ですが、「アンガーマネジメント」や「感情をコントロールする」という考え方や表現は好きではありません。

"Emotions are physiological, behavioral, and/or communicative reactions to stimuli that are cognitively processed and experienced as emotional" (Planlap, Fitness, & Fehr, 2006). 

『感情とは、認知的に処理され感情として認識された刺激に対する生理的・身体的反応、または伝達的（※伝えようとする）反応である。』 (Planlap, Fitness, & Fehr, 2006)

When I get anger, I don't deny it - this emotion.

私は怒りを感じたとき、怒り自体は否定しません。

But this doesn't mean that I wanna offend or hurt someone by anger.

しかし、怒りにまかせて誰かを傷つけたいわけではありません。

There are proper ways how to express your emotions and it's possible to learn them.

感情を表現する適切な方法もそれを学ぶ手段も存在します。

You have your emotions "under control"?, i.e., don't suppress negative emotions to the bottom?

あなたは感情を常にコントロールしている方ですか。→徹底的にネガティブな感情を抑えつけようとしていませんか。